Базовый курс «Эмоции как сигналы: аналитика и навык саморегуляции по методике КБЭ»

Юлия Подлесная
Item preview
Рекомендации по прохождению курса
История методики 1.0
История методики 2.0
О внутренних ресурсах
Каждый день - новые реакции
4 базовых реакции, как индикатор
4 вектора мыслей
Как анализировать эмоции?
О чем сигналит гнев?
О чем сигналит радость?
О чем сигналит вина/стыд?
О чем сигналит страх?
СТРАХ: общие рекомендации по регуляции
Страх принять решение
Страх перед новым опытом (неизвестностью)
Регуляция тревожных мыслей
Управление страхом в повседневной жизни через аналитику фокуса внимания и распределения ресурсов.
Планирование, как основной инструмент регуляции страха в повседневной жизни
Регуляция страха через хобби (создание нового опыта в теле)
ВИНА/ СТЫД: общие рекомендации по регуляции
Как регулировать эмоцию вины в отношениях
Как регулировать самокритику и перфекционизм. Повышение самооценки
Как регулировать вину и чувство долга
Как регулировать жалость и сострадание
ГНЕВ - главный сигнал о нехватке ресурсов
Аналитика раздражителей
Регуляция гнева у себя
Аналитика и регуляция гнева 2-й стороны
Как работать с ожиданиями (своими и других)
Алгоритм анализа конфликтных ситуаций
РАДОСТЬ: физиологические ее источники
5 техник для ситуативной регуляции эмоций
Интерпретация событий
Как выявлять источники радости
Урок 1: Эмоции в социуме и влияние ожиданий
Урок 2: Потребность быть понятым и страх отвержения
Урок 3: Потребность в значимости и страх ненужности
Урок 4: Потребность делать правильно и страх ошибки
Урок 5: Потребность в авторитете и страх утраты статуса
Урок 6: Страх показаться глупым и потребность все знать
Урок 7: Потребность в одобрении и зависимость от мнения
Урок 8: Потребность соответствовать и страх отвержения
Урок 9: Потребность понимать всех с полуслова
Урок 10: Потребность помогать и страх быть эгоистом
Урок 11: Потребность в стабильности и страх перемен
Урок 12: Инструмент "Аналитика ситуации"
Item preview
Разбор фильма "Управление Гневом"
Item preview
Индивидуальное занятие
Возврат

2 БЛОК | Инструменты по регуляции эмоций по КБЭ

СТРАХ: общие рекомендации по регуляции
Страх принять решение
Страх перед новым опытом (неизвестностью)
Регуляция тревожных мыслей
Управление страхом в повседневной жизни через аналитику фокуса внимания и распределения ресурсов.
Планирование, как основной инструмент регуляции страха в повседневной жизни
Регуляция страха через хобби (создание нового опыта в теле)
ВИНА/ СТЫД: общие рекомендации по регуляции
Как регулировать эмоцию вины в отношениях
Как регулировать самокритику и перфекционизм. Повышение самооценки
Как регулировать вину и чувство долга
Как регулировать жалость и сострадание
ГНЕВ - главный сигнал о нехватке ресурсов
Аналитика раздражителей
Регуляция гнева у себя
Аналитика и регуляция гнева 2-й стороны
Как работать с ожиданиями (своими и других)
Алгоритм анализа конфликтных ситуаций
РАДОСТЬ: физиологические ее источники
5 техник для ситуативной регуляции эмоций
Интерпретация событий
Как выявлять источники радости

Access limited

or Get access to the course