Управление собой через сигналы своих эмоций

Юлия Подлесная
Item preview
Онлайн занятия и практика
Item preview
Вопросы в процессе обучения и между онлайн занятиями_06/2026
Item preview
GPT-чат на базе методики КБЭ
Как проходить уроки эффективно и получить 🎁 💶
Человек как система в системе
Точки в цикле движения, где эмоции - мысли - действия теряют согласованность и возникает хаос
Эмоции и мысли: кто главный?
Нейробиология сигнала при взаимодействии с внешней средой
ARAS (ретикулярная система) как “внутренний радар”: что и как система вычленяет из внешней среды
Эмоция ≠ инструкция, а сигнал, который несет в себе разную информацию
Модель "Квадрат Базовых Эмоций/ КБЭ" как основа внутренней навигации
Item preview
🎁 Ваш 💶 бонус за прохождение 1-го блока
Ловушки эмоций и разума, которые превращают обучение в ад
О чём сигналят эмоции?
Гнев — сигнал потери баланса и несоответствия
Радость — сигнал внутренней опоры и направления
Страх — сигнал неопределённости и потери точек контроля
Вина, стыд — сигнал внутренней несогласованности и потери ориентира
Привязанность, как базовая настройка в системе безопасности
4 фигуры — функциональные роли системы, мета-наблюдение и управление реакциями
Чек-лист наблюдения | Уровень 1: эмоциональная грамотность
ИИ для аналитики сигналов эмоций
Откуда берутся эмоциональные сигналы и почему они повторяются
Эмоциональные потребности: какие состояния система считает целевыми
Социальная среда: где эмоции становятся сигналами
Роли и ресурсы: почему я веду себя по-разному
Эмоциональные потребности в группе: что именно во мне активируется
Классификация как опора в аналитике
Эмоциональный голод
ИИ для аналитики своих эмоциональных потребностей
Цикл движения и взаимодействия “Я – среда”
Логика регуляции и позиция управления
Чек-лист наблюдения. Уровень 2
Радость, цель и стимуляция
Эго - как главный источник энергии
Формы здоровой стимуляции
🎵🎧 Медитации для стимуляции созидающего состояния
🎵🎧 Медитация "Ресурсное состояние"
Страх как функциональный сектор
Контроль и точки контроля
Цель как «маяк» и главный регулятор страха
Новый опыт и страх движения - "5 мин смерти 5 мин позора" техника для регуляции
Внешняя опора в неопределённости: как читать сигналы реальности так, чтобы они усиливали действие
Тревожные мысли и блуждающий ум
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции тревожных мыслей
🎵🎧 Медитация - как инструмент замедления мыслей и смещения фокуса на ощущения
Принятие решения на уровне системы
Инструмент для  осознанного принятия решений
Два типа медитативной регуляции
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент настройки системы в единый вектор
Внутренние ориентиры: вина, стыд и критик
Почему без формы состояние распадается
Ориентиры в движении: минимальный каркас
Управление интерпретацией через мета-позицию
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции самокритики
🎵🎧 Смысловая медитация на прощение себя  - как инструмент регуляции сильной вины и самокритики
Работа с ролью как формой поведения
Техника настройки роли
Обновление роли в движении
В какой роли я двигаюсь сейчас?
Вина, долг и обязательства
Жалость как сигнал нарушения субъектности
Гнев как защитный механизм системы
Ожидание и принятие как основной механизм регуляции гнева
🎧 🎵 Медитативная практика эмоциональной перестройки из непринятия в благодарность
Аналитика с АИ чтобы принять и отпустить
Гнев как индикатор дефицита эмоциональных потребностей
Расшифровка ожиданий и вывод гнева
Регуляция гнева через изменение стратегии поведения
Система, которой вы теперь управляете: простота формул
Ловушки и крайности на этапе закрепления навыка
Читать, когда эмоции будут бушевать или брать верх :)
📚 Рекомендованная литература

4 БЛОК | Настройка и регуляция системы: состояния, мыслей и действий в повседневной жизни

Цикл движения и взаимодействия “Я – среда”
Логика регуляции и позиция управления
Чек-лист наблюдения. Уровень 2
Радость, цель и стимуляция
Эго - как главный источник энергии
Формы здоровой стимуляции
🎵🎧 Медитации для стимуляции созидающего состояния
🎵🎧 Медитация "Ресурсное состояние"
Страх как функциональный сектор
Контроль и точки контроля
Цель как «маяк» и главный регулятор страха
Новый опыт и страх движения - "5 мин смерти 5 мин позора" техника для регуляции
Внешняя опора в неопределённости: как читать сигналы реальности так, чтобы они усиливали действие
Тревожные мысли и блуждающий ум
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции тревожных мыслей
🎵🎧 Медитация - как инструмент замедления мыслей и смещения фокуса на ощущения
Принятие решения на уровне системы
Инструмент для  осознанного принятия решений
Два типа медитативной регуляции
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент настройки системы в единый вектор
Внутренние ориентиры: вина, стыд и критик
Почему без формы состояние распадается
Ориентиры в движении: минимальный каркас
Управление интерпретацией через мета-позицию
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции самокритики
🎵🎧 Смысловая медитация на прощение себя  - как инструмент регуляции сильной вины и самокритики
Работа с ролью как формой поведения
Техника настройки роли
Обновление роли в движении
В какой роли я двигаюсь сейчас?
Вина, долг и обязательства
Жалость как сигнал нарушения субъектности
Гнев как защитный механизм системы
Ожидание и принятие как основной механизм регуляции гнева
🎧 🎵 Медитативная практика эмоциональной перестройки из непринятия в благодарность
Аналитика с АИ чтобы принять и отпустить
Гнев как индикатор дефицита эмоциональных потребностей
Расшифровка ожиданий и вывод гнева
Регуляция гнева через изменение стратегии поведения

Access limited

or Get access to the course