Управление собой через сигналы своих эмоций

Юлия Подлесная
Item preview
Онлайн занятия и практика
Item preview
Вопросы в процессе обучения и между онлайн занятиями_07/2026
Item preview
GPT-чат на базе методики КБЭ
Как проходить уроки легко и спользой для себя
Человек как система в системе
Где эмоции - мысли - действия теряют согласованность и возникает хаос
Эмоции и мысли: кто главный?
Значимость сигнала: как эмоции искажают реальность
ARAS: как эмоции определяют что попадает во внимание, каких людей выбираете и какие решения принимаете?
Эмоция - это сигнал, который несет в себе информацию
Модель "Квадрат Базовых Эмоций/ КБЭ" как основа внутренней навигации и управления собой
Настройка фокуса на легкость восприятия теории
О чём сигналят эмоции?
Гнев — сигнал потери баланса и несоответствия
Радость — сигнал внутренней опоры и направления
Страх — сигнал неопределённости и потери точек контроля
Вина, стыд — сигнал внутренней несогласованности и потери ориентира
Привязанность, как базовая настройка в системе безопасности
4 фигуры — функциональные роли системы, мета-наблюдение и управление реакциями
Чек-лист наблюдения | Уровень 1: эмоциональная грамотность
ИИ для аналитики сигналов эмоций
Откуда берутся эмоциональные сигналы и почему они повторяются
Эмоциональные потребности: какие состояния система считает целевыми
Социальная среда: где эмоции становятся сигналами
Роли и ресурсы: почему я веду себя по-разному
Эмоциональные потребности в группе: что именно во мне активируется
Классификация как опора в аналитике
Эмоциональный голод
ИИ для аналитики своих эмоциональных потребностей
Цикл движения и взаимодействия “Я – среда”
Логика регуляции и позиция управления
Чек-лист наблюдения. Уровень 2
Радость, цель и стимуляция
Эго - как главный источник энергии
Формы здоровой стимуляции
Страх как функциональный сектор
Контроль и точки контроля
Цель как «маяк» и главный регулятор страха
Новый опыт и страх движения - "5 мин смерти 5 мин позора" техника для регуляции
Внешняя опора в неопределённости: как читать сигналы реальности так, чтобы они усиливали действие
Тревожные мысли и блуждающий ум
Принятие решения на уровне системы
Инструмент для  осознанного принятия решений
Два типа медитативной регуляции
Внутренние ориентиры: вина, стыд и критик
Почему без формы состояние распадается
Ориентиры в движении: минимальный каркас
Управление интерпретацией через мета-позицию
Работа с ролью как формой поведения
Техника настройки роли
Обновление роли в движении
В какой роли я двигаюсь сейчас?
Вина, долг и обязательства
Жалость как сигнал нарушения субъектности
Гнев как защитный механизм системы
Ожидание и принятие как основной механизм регуляции гнева
Гнев как индикатор дефицита эмоциональных потребностей
Расшифровка ожиданий и вывод гнева
Регуляция гнева через изменение стратегии поведения
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент настройки системы в единый вектор
🎵🎧 3 Медитации для стимуляции созидающего состояния
🎵🎧 Медитация для восстановления "Ресурсное состояние"
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции тревожных мыслей
🎵🎧 Медитация - как инструмент замедления мыслей и смещения фокуса на ощущения
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции самокритики
🎵🎧 Смысловая медитация на прощение себя  - как инструмент регуляции сильной вины и самокритики
🎧 🎵 Медитативная практика эмоциональной перестройки из непринятия в благодарность
🎧 🎵 Медитативная практика для формирования внутренней реальности возможностей и движения
🎧 🎵 Медитация на включение ощущения замедления
Система, которой вы теперь управляете: простота формул
Ловушки и крайности на этапе закрепления навыка
Читать, когда эмоции будут бушевать или брать верх :)
📚 Рекомендованная литература
Как говорить, чтобы тебя слышали
Речь и эмоции
Активное слушание
Вопросы: как ключевой элемент управления
Вес слова

5 БЛОК | Управление устойчивостью в реальности

🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент настройки системы в единый вектор
🎵🎧 3 Медитации для стимуляции созидающего состояния
🎵🎧 Медитация для восстановления "Ресурсное состояние"
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции тревожных мыслей
🎵🎧 Медитация - как инструмент замедления мыслей и смещения фокуса на ощущения
🎵🎧 Смысловая медитация - как инструмент регуляции самокритики
🎵🎧 Смысловая медитация на прощение себя  - как инструмент регуляции сильной вины и самокритики
🎧 🎵 Медитативная практика эмоциональной перестройки из непринятия в благодарность
🎧 🎵 Медитативная практика для формирования внутренней реальности возможностей и движения
🎧 🎵 Медитация на включение ощущения замедления
Система, которой вы теперь управляете: простота формул
Ловушки и крайности на этапе закрепления навыка
Читать, когда эмоции будут бушевать или брать верх :)
📚 Рекомендованная литература
Как говорить, чтобы тебя слышали
Речь и эмоции
Активное слушание
Вопросы: как ключевой элемент управления
Вес слова

Access limited

or Get access to the course